Najkrócej: Omega-3 to rodzina wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, m.in. ALA, EPA i DHA.
Co to jest i skąd bierze się ta nazwa?
ALA występuje w wybranych olejach roślinnych; EPA i DHA spotyka się m.in. w rybach i olejach z alg.
Jak czytać informacje na etykiecie?
„Olej rybi 1000 mg” nie oznacza 1000 mg EPA+DHA: sprawdź sumę i każdą wartość osobno.
Jak porównywać produkty?
Porównuj zawartość EPA/DHA na zalecaną porcję, a nie liczbę kapsułek.
O czym warto pamiętać?
Przy lekach przeciwzakrzepowych i planowanych zabiegach duże dawki omega-3 należy omówić ze specjalistą.
Najczęstsze pytania
Co sprawdzić przed wyborem produktu?
„Olej rybi 1000 mg” nie oznacza 1000 mg EPA+DHA: sprawdź sumę i każdą wartość osobno.
Czy podobna nazwa oznacza identyczny skład?
Porównuj zawartość EPA/DHA na zalecaną porcję, a nie liczbę kapsułek.
Gdzie sprawdzić informacje?
To zbiorcze źródła odniesienia dla kategorii tematycznej. Mogą nie omawiać każdej formy i nie stanowią przypisu do każdego zdania. Szczegółowe deklaracje konkretnego produktu wymagają dokumentacji producenta.
- NIH ODS — materiały o suplementach
- Komisja Europejska — zasady oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych
Ograniczenie: Materiał edukacyjny, nie stanowi porady lekarskiej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia suplementacji. Nie przypisujemy mu fikcyjnej recenzji specjalisty.
Dokumenty dotyczące opisywanego składnika
Wybrane materiały instytucjonalne do pogłębienia tematu. Sam link nie oznacza, że dokument potwierdza każde twierdzenie w tym artykule.
