Najkrócej: Kreatyna to związek syntetyzowany w organizmie z aminokwasów i występujący także w żywności zwierzęcej.
Co to jest i skąd bierze się ta nazwa?
W mięśniach jest związana z układem fosfokreatyny uczestniczącym w odtwarzaniu ATP podczas krótkich wysiłków.
Jak czytać informacje na etykiecie?
Sprawdź czy etykieta podaje masę kreatyny czy masę monohydratu i wielkość porcji.
Jak porównywać produkty?
Nie myl różnych postaci produktu ani masy mieszanki smakowej z ilością kreatyny.
O czym warto pamiętać?
U osób z chorobami nerek lub innymi schorzeniami zasadność suplementacji wymaga konsultacji.
Najczęstsze pytania
Co sprawdzić przed wyborem produktu?
Sprawdź czy etykieta podaje masę kreatyny czy masę monohydratu i wielkość porcji.
Czy podobna nazwa oznacza identyczny skład?
Nie myl różnych postaci produktu ani masy mieszanki smakowej z ilością kreatyny.
Gdzie sprawdzić informacje?
To zbiorcze źródła odniesienia dla kategorii tematycznej. Mogą nie omawiać każdej formy i nie stanowią przypisu do każdego zdania. Szczegółowe deklaracje konkretnego produktu wymagają dokumentacji producenta.
- NIH ODS — materiały o suplementach
- Komisja Europejska — zasady oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych
Ograniczenie: Materiał edukacyjny, nie stanowi porady lekarskiej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia suplementacji. Nie przypisujemy mu fikcyjnej recenzji specjalisty.
Dokumenty dotyczące opisywanego składnika
Wybrane materiały instytucjonalne do pogłębienia tematu. Sam link nie oznacza, że dokument potwierdza każde twierdzenie w tym artykule.
