Najkrócej: Kreatyna to związek syntetyzowany w organizmie z aminokwasów i występujący także w żywności zwierzęcej.
Co to jest i skąd bierze się ta nazwa?
W mięśniach jest związana z układem fosfokreatyny uczestniczącym w odtwarzaniu ATP podczas krótkich wysiłków.
Jak czytać informacje na etykiecie?
Sprawdź czy etykieta podaje masę kreatyny czy masę monohydratu i wielkość porcji.
Jak porównywać produkty?
Nie myl różnych postaci produktu ani masy mieszanki smakowej z ilością kreatyny.
O czym warto pamiętać?
U osób z chorobami nerek lub innymi schorzeniami zasadność suplementacji wymaga konsultacji.
Najczęstsze pytania
Co sprawdzić przed wyborem produktu?
Sprawdź czy etykieta podaje masę kreatyny czy masę monohydratu i wielkość porcji.
Czy podobna nazwa oznacza identyczny skład?
Nie myl różnych postaci produktu ani masy mieszanki smakowej z ilością kreatyny.
Gdzie sprawdzić informacje?
To zbiorcze źródła odniesienia dla kategorii tematycznej. Mogą nie omawiać każdej formy i nie stanowią przypisu do każdego zdania. Szczegółowe deklaracje konkretnego produktu wymagają dokumentacji producenta.
- NIH ODS — materiały o suplementach
- Komisja Europejska — zasady oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych
Ograniczenie: Materiał edukacyjny, nie stanowi porady lekarskiej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia suplementacji. Nie przypisujemy mu fikcyjnej recenzji specjalisty.
