Najkrócej: Omega-3 to rodzina wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, m.in. ALA, EPA i DHA.
Co to jest i skąd bierze się ta nazwa?
ALA występuje w wybranych olejach roślinnych; EPA i DHA spotyka się m.in. w rybach i olejach z alg.
Jak czytać informacje na etykiecie?
„Olej rybi 1000 mg” nie oznacza 1000 mg EPA+DHA: sprawdź sumę i każdą wartość osobno.
Jak porównywać produkty?
Porównuj zawartość EPA/DHA na zalecaną porcję, a nie liczbę kapsułek.
O czym warto pamiętać?
Przy lekach przeciwzakrzepowych i planowanych zabiegach duże dawki omega-3 należy omówić ze specjalistą.
Najczęstsze pytania
Co sprawdzić przed wyborem produktu?
„Olej rybi 1000 mg” nie oznacza 1000 mg EPA+DHA: sprawdź sumę i każdą wartość osobno.
Czy podobna nazwa oznacza identyczny skład?
Porównuj zawartość EPA/DHA na zalecaną porcję, a nie liczbę kapsułek.
Gdzie sprawdzić informacje?
To zbiorcze źródła odniesienia dla kategorii tematycznej. Mogą nie omawiać każdej formy i nie stanowią przypisu do każdego zdania. Szczegółowe deklaracje konkretnego produktu wymagają dokumentacji producenta.
- NIH ODS — materiały o suplementach
- Komisja Europejska — zasady oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych
Ograniczenie: Materiał edukacyjny, nie stanowi porady lekarskiej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia suplementacji. Nie przypisujemy mu fikcyjnej recenzji specjalisty.
